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有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类运动。3、重复20次，可增加胸部弹性。2、向前张开两手，手心向上，上下臂成90度，保持十秒，将动作安全有效的丰胸方法重复10次。毛巾操效果：丰满健美1、站直，脚跟贴住，双脚呈八字形，两手下垂与肩膀同宽。3、想象毛巾是单杠，双手拉杠上提，上时深吸气，下时吐气，重复这个动作10次。2、握紧卷成一条的毛巾，
怎样快速丰胸以肩膀为圆心，手臂为直径，用力将毛巾推前并向上举过头顶。口哨操效果：增强弹性1、用力发出“E”音，直到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微一动的感觉。2、再将嘴放松，并收拢成吹口哨的口型。书本操效果：提升胸线1、站直，两腋下夹两本厚书，手肘用力将书本夹紧。
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